Tríceps Puxada
Músculos Primários
Tríceps
Equipamento
Polia
Dificuldade
Iniciante
Como Executar
- Fique nos cabos com acessório na altura da cabeça.
- Segure com palmas para baixo, cotovelos aos lados.
- Empurre até os braços estenderem, contraindo tríceps.
- Retorne lentamente à posição inicial.
Dicas Pro
- Cotovelos aos lados.
- Estenda completamente para máxima contração.
- Tempo controlado.
Erros Comuns
- Cotovelos que se afastam.
- Usar ombros em vez de tríceps.
- Não estender completamente.