Inseto Morto
Músculos Primários
Core
Músculos Secundários
Lombar
Equipamento
Peso Corporal
Dificuldade
Iniciante
Como Executar
- Deite com braços para o teto, joelhos a 90 graus.
- Desça lentamente um braço e a perna oposta em direção ao chão.
- Mantenha a lombar pressionada contra o chão.
- Retorne e repita do outro lado.
Dicas Pro
- Lombar pressionada ao chão.
- Mova-se lentamente.
- Expire ao estender.
Erros Comuns
- Costas que se arqueiam.
- Ir muito rápido.
- Core não ativo.