Remada Unilateral
Músculos Primários
DorsaisCostas Superiores
Músculos Secundários
BícepsDeltoides Posterior
Equipamento
HalteresBanco
Dificuldade
Iniciante
Como Executar
- Apoie um joelho e mão no banco, segure um halter.
- Mantenha as costas retas, halter pendurado.
- Puxe o halter ao quadril, cotovelo perto.
- Desça com controle.
Dicas Pro
- Costas retas.
- Puxe em direção ao quadril, não o peito.
- Não rotacione o torso.
Erros Comuns
- Rotacionar o torso para levantar.
- Usar impulso.
- Costas curvadas.