Crucifixo Inverso
Músculos Primários
Deltoides Posterior
Equipamento
Halteres
Dificuldade
Iniciante
Como Executar
- Incline-se para frente a partir dos quadris, halteres embaixo.
- Com leve flexão dos cotovelos, levante os pesos para os lados.
- Contraia os deltoides posteriores no topo.
- Desça lentamente.
Dicas Pro
- Costas retas.
- Contraia os deltoides posteriores.
- Pesos leves para melhor forma.
Erros Comuns
- Usar impulso.
- Costas curvadas.
- Encolher os ombros.