Agachamento Goblet
Músculos Primários
QuadrícepsGlúteos
Músculos Secundários
Core
Equipamento
Halter
Dificuldade
Iniciante
Como Executar
- Segure um halter verticalmente perto do peito.
- Fique em pé com pés na largura dos ombros.
- Agache mantendo o peito alto e cotovelos dentro dos joelhos.
- Empurre através dos calcanhares para subir.
Dicas Pro
- Peso perto do peito.
- Use os cotovelos para empurrar os joelhos.
- Sente no agachamento.
Erros Comuns
- Peso que te puxa para frente.
- Não descer o suficiente.
- Joelhos que colapsam.