Mesa Flexora
Músculos Primários
Posteriores
Equipamento
Mesa Flexora
Dificuldade
Iniciante
Como Executar
- Deite de bruços na máquina.
- Posicione o pad logo acima dos tornozelos.
- Flexione as pernas o máximo possível.
- Desça lentamente com controle.
Dicas Pro
- Quadris pressionados no pad.
- Contraia posteriores no topo.
- Controle a negativa.
Erros Comuns
- Quadris que se levantam do pad.
- Amplitude incompleta.
- Usar impulso.