Tríceps Francês
Músculos Primários
Tríceps
Equipamento
Halteres
Dificuldade
Iniciante
Como Executar
- Segure um halter com ambas as mãos atrás da cabeça.
- Mantenha os cotovelos perto das orelhas.
- Estenda os braços para levantar o peso.
- Desça com controle.
Dicas Pro
- Cotovelos perto das orelhas.
- Alongamento completo embaixo.
- Contraia tríceps no topo.
Erros Comuns
- Cotovelos que se abrem.
- Arquear as costas.
- Não fazer alongamento completo.