Braços
Rosca Scott
Músculos Primários
Bíceps
Equipamento
Barra WBanco Scott
Dificuldade
Iniciante
Como Executar
- Sente no banco Scott com braços no pad.
- Segure barra W ou halteres com pegada supinada.
- Flexione o peso mantendo os braços no pad.
- Desça lentamente.
Dicas Pro
- Axilas pressionadas contra o pad.
- Não flexione completamente no topo.
- Foque no alongamento embaixo.
Erros Comuns
- Cotovelos que se levantam do pad.
- Usar impulso.
- Não descer completamente.