Costas
Remada na Polia
Músculos Primários
Costas SuperioresDorsais
Músculos Secundários
BícepsDeltoides Posterior
Equipamento
Polia
Dificuldade
Iniciante
Como Executar
- Sente na máquina com pés na plataforma.
- Segure a alça com braços estendidos, costas retas.
- Puxe a alça em direção ao torso, contraindo as costas.
- Estenda lentamente os braços.
Dicas Pro
- Peito alto, costas retas.
- Aperte as escápulas no final.
- Não se incline demais.
Erros Comuns
- Muito balanço do corpo.
- Costas curvadas.
- Não contrair no final.