Treino de Braços
Este conteúdo é apenas para fins informativos e educacionais. Não se destina a ser conselho médico ou de fitness. Consulte sempre um profissional de saúde qualificado antes de iniciar qualquer novo programa de exercícios.
Músculos Alvo
BícepsTrícepsAntebraços
Equipamento Necessário
- Halteres
- Barra EZ
- Máquina de Cabos
Visão Geral do Treino
Bombeie seus braços com esta rotina focada em bíceps e tríceps. Inclui movimentos compostos e de isolamento.
Exercícios Incluídos
1Rosca Direta
2Rosca Martelo
3Paralelas
4Tríceps Testa
5Rosca Cabo
6Tríceps Pulley
Dicas Pro
- Treine bíceps e tríceps com igual volume
- Use negativas controladas para crescimento
- Não balance nem use impulso