Treino de Pernas
Este conteúdo é apenas para fins informativos e educacionais. Não se destina a ser conselho médico ou de fitness. Consulte sempre um profissional de saúde qualificado antes de iniciar qualquer novo programa de exercícios.
Músculos Alvo
QuadrícepsIsquiotibiaisGlúteosPanturrilhas
Equipamento Necessário
- Barra
- Rack de Agachamento
- Leg Press
Visão Geral do Treino
Nunca pule o dia de pernas! Esta rotina cobre quadríceps, isquiotibiais, glúteos e panturrilhas.
Exercícios Incluídos
1Agachamento com Barra
2Leg Press
3Stiff
4Cadeira Extensora
5Mesa Flexora
6Panturrilha
Dicas Pro
- Nunca sacrifique a forma pelo peso
- Inclua exercícios dominantes de quadril e joelho
- Não esqueça das panturrilhas!