Treino de Core
Este conteúdo é apenas para fins informativos e educacionais. Não se destina a ser conselho médico ou de fitness. Consulte sempre um profissional de saúde qualificado antes de iniciar qualquer novo programa de exercícios.
Músculos Alvo
CoreOblíquos
Equipamento Necessário
- Peso Corporal (Sem Equipamento)
- Roda Abdominal
Visão Geral do Treino
Fortaleça seu core com exercícios para abdominais, oblíquos e estabilizadores profundos.
Exercícios Incluídos
1Prancha
2Dead Bug
3Rotação Russa
4Elevação de Pernas
5Ab Rollout
Dicas Pro
- Mantenha o core contraído durante cada exercício
- Respire constantemente
- Qualidade antes da quantidade