Treino de Ombros
Este conteúdo é apenas para fins informativos e educacionais. Não se destina a ser conselho médico ou de fitness. Consulte sempre um profissional de saúde qualificado antes de iniciar qualquer novo programa de exercícios.
Músculos Alvo
Deltoides AnterioresDeltoides LateraisDeltoides PosterioresTrapézios
Equipamento Necessário
- Halteres
- Barra
- Máquina de Cabos
Visão Geral do Treino
Desenvolva ombros imponentes com exercícios trabalhando as três cabeças do deltoide mais os trapézios.
Exercícios Incluídos
1Desenvolvimento
2Elevação Lateral
3Elevação Frontal
4Crucifixo Invertido
5Encolhimento
Dicas Pro
- Comece com desenvolvimentos antes do isolamento
- Controle o peso nas elevações laterais
- Inclua trabalho para os deltoides posteriores