Espinaca, cruda vs Chayote

Comparación Nutricional Lado a Lado

Por ración de 100g

Calorías

Calorías

Chayote: Menos calórico

Espinaca, cruda: Más proteico

Comparación de Macronutrientes

Espinaca, crudaChayote

Proteína

2.9g

0.8g

Carbohidratos

2.4g

4.5g

Grasa Total

0.6g

0.1g

Fibra Dietética

1.6g

1.7g

Azúcares

1.7g

Vitamina C

26.5mg

7.7mg

Calcio

68mg

17mg

Hierro

1.3mg

0.3mg

Potasio

582mg

125mg

Sodio

111mg

2mg