Col rizada, cruda vs Espinaca, cruda

Comparación Nutricional Lado a Lado

Por ración de 100g

Col rizada, cruda

35
Calorías
vs

Espinaca, cruda

27
Calorías
🏆 Espinaca, cruda: Menos calórico
💪 Col rizada, cruda: Más proteico

Comparación de Macronutrientes

Col rizada, crudaEspinaca, cruda
Proteína
2.9g
2.9g
Carbohidratos
4.4g
2.4g
Grasa Total
1.5g
0.6g
Fibra Dietética
4.1g
1.6g
Azúcares
0.8g
0g

Vitaminas y Minerales

Vitamina C
93.4mg
26.5mg
Calcio
254mg
68mg
Hierro
1.6mg
1.3mg
Potasio
348mg
582mg
Sodio
53mg
111mg
📊 Col rizada, cruda: Información Nutricional📊 Espinaca, cruda: Información Nutricional

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