Kale, raw מול Spinach, raw

השוואת תזונה זה לצד זה

למנה של 100 גרם

Kale, raw

62
קלוריות
מול

Spinach, raw

33
קלוריות
🏆 Spinach, raw — פחות קלוריות
💪 Kale, raw — יותר חלבון

השוואת מאקרונוטריינטים

Kale, rawSpinach, raw
חלבון
4.2g
0.7g
פחמימות
8.5g
7.7g
שומן כולל
1.9g
0.2g
סיבים תזונתיים
1.4g
0.6g
סוכרים
1.4g
4.2g

ויטמינים ומינרלים

ויטמין C
5.6mg
6.5mg
סידן
54mg
8mg
ברזל
0.9mg
0.3mg
אשלגן
179mg
285mg
נתרן
14mg
193mg
📊 Kale, raw — עובדות תזונה📊 Spinach, raw — עובדות תזונה

עיין בהשוואות נוספות

White rice, cooked מול Quinoa, cookedChicken breast, cooked מול Tofu, firmWhite rice, cooked מול Brown rice, cookedBanana, raw מול Apple, rawSalmon, cooked מול Tuna, cookedOatmeal, cooked מול Granola
Kale, raw מול Spinach, raw: השוואת תזונה