Kale, raw מול Spinach, raw

השוואת תזונה זה לצד זה

למנה של 100 גרם

Kale, raw

35

קלוריות

מול

Spinach, raw

27

קלוריות

🏆 Spinach, raw: פחות קלוריות

💪 Kale, raw: יותר חלבון

השוואת מאקרונוטריינטים

Kale, rawSpinach, raw

חלבון

2.9g

2.9g

פחמימות

4.4g

2.4g

שומן כולל

1.5g

0.6g

סיבים תזונתיים

4.1g

1.6g

סוכרים

0.8g

0g

ויטמינים ומינרלים

ויטמין C

93.4mg

26.5mg

סידן

254mg

68mg

ברזל

1.6mg

1.3mg

אשלגן

348mg

582mg

נתרן

53mg

111mg

📊 Kale, raw: עובדות תזונה 📊 Spinach, raw: עובדות תזונה

עיין בהשוואות נוספות

Broccoli, raw מול Spinach, raw Spinach, raw מול Sweet potato, raw Spinach, raw מול Beet, raw Spinach, raw מול Okra, raw Spinach, raw מול Taro Broccoli, raw מול Kale, raw