Quinoa, cooked מול Couscous, cooked

השוואת תזונה זה לצד זה

למנה של 100 גרם

Quinoa, cooked

123

קלוריות

מול

Couscous, cooked

329

קלוריות

🏆 Quinoa, cooked — פחות קלוריות

💪 Couscous, cooked — יותר חלבון

השוואת מאקרונוטריינטים

Quinoa, cookedCouscous, cooked

חלבון

2.3g

15.4g

פחמימות

28.2g

68g

שומן כולל

0.4g

1.9g

סיבים תזונתיים

3.8g

12.2g

סוכרים

0.3g

0.4g

ויטמינים ומינרלים

ויטמין C

0mg

0mg

סידן

11mg

25mg

ברזל

1.3mg

3.6mg

אשלגן

93mg

340mg

נתרן

3mg

2mg

📊 Quinoa, cooked — עובדות תזונה 📊 Couscous, cooked — עובדות תזונה

עיין בהשוואות נוספות

White rice, cooked מול Quinoa, cooked Chicken breast, cooked מול Tofu, firm White rice, cooked מול Brown rice, cooked Banana, raw מול Apple, raw Salmon, cooked מול Tuna, cooked Oatmeal, cooked מול Granola

Quinoa, cooked מול Couscous, cooked: השוואת תזונה