Spinach, raw מול Mustard greens, raw

השוואת תזונה זה לצד זה

למנה של 100 גרם

Spinach, raw

33

קלוריות

מול

Mustard greens, raw

219

קלוריות

🏆 Spinach, raw — פחות קלוריות

💪 Mustard greens, raw — יותר חלבון

השוואת מאקרונוטריינטים

Spinach, rawMustard greens, raw

חלבון

0.7g

10.9g

פחמימות

7.7g

6.4g

שומן כולל

0.2g

16.9g

סיבים תזונתיים

0.6g

1.1g

סוכרים

4.2g

2g

ויטמינים ומינרלים

ויטמין C

6.5mg

30.1mg

סידן

8mg

228mg

ברזל

0.3mg

1.2mg

אשלגן

285mg

196mg

נתרן

193mg

302mg

📊 Spinach, raw — עובדות תזונה 📊 Mustard greens, raw — עובדות תזונה

עיין בהשוואות נוספות

White rice, cooked מול Quinoa, cooked Chicken breast, cooked מול Tofu, firm White rice, cooked מול Brown rice, cooked Banana, raw מול Apple, raw Salmon, cooked מול Tuna, cooked Oatmeal, cooked מול Granola

Spinach, raw מול Mustard greens, raw: השוואת תזונה