Spinach, raw מול Swiss chard, raw

השוואת תזונה זה לצד זה

למנה של 100 גרם

Spinach, raw

33

קלוריות

מול

Swiss chard, raw

31

קלוריות

🏆 Swiss chard, raw — פחות קלוריות

💪 Swiss chard, raw — יותר חלבון

השוואת מאקרונוטריינטים

Spinach, rawSwiss chard, raw

חלבון

0.7g

1.4g

פחמימות

7.7g

7.4g

שומן כולל

0.2g

0.2g

סיבים תזונתיים

0.6g

2.1g

סוכרים

4.2g

3.8g

ויטמינים ומינרלים

ויטמין C

6.5mg

57mg

סידן

8mg

45mg

ברזל

0.3mg

0.8mg

אשלגן

285mg

243mg

נתרן

193mg

27mg

📊 Spinach, raw — עובדות תזונה 📊 Swiss chard, raw — עובדות תזונה

עיין בהשוואות נוספות

White rice, cooked מול Quinoa, cooked Chicken breast, cooked מול Tofu, firm White rice, cooked מול Brown rice, cooked Banana, raw מול Apple, raw Salmon, cooked מול Tuna, cooked Oatmeal, cooked מול Granola

Spinach, raw מול Swiss chard, raw: השוואת תזונה