Spinach, raw מול Swiss chard, raw

השוואת תזונה זה לצד זה

למנה של 100 גרם

Spinach, raw

27

קלוריות

מול

Swiss chard, raw

19

קלוריות

🏆 Swiss chard, raw: פחות קלוריות

💪 Spinach, raw: יותר חלבון

השוואת מאקרונוטריינטים

Spinach, rawSwiss chard, raw

חלבון

2.9g

1.8g

פחמימות

2.4g

3.7g

שומן כולל

0.6g

0.2g

סיבים תזונתיים

1.6g

1.6g

סוכרים

0g

1.1g

ויטמינים ומינרלים

ויטמין C

26.5mg

30mg

סידן

68mg

51mg

ברזל

1.3mg

1.8mg

אשלגן

582mg

379mg

נתרן

111mg

213mg

📊 Spinach, raw: עובדות תזונה 📊 Swiss chard, raw: עובדות תזונה

עיין בהשוואות נוספות

Kale, raw מול Spinach, raw Broccoli, raw מול Spinach, raw Spinach, raw מול Sweet potato, raw Spinach, raw מול Beet, raw Spinach, raw מול Okra, raw Spinach, raw מול Taro