鶏むね肉（調理済み） vs 玄米（炊飯済み）

栄養成分の並列比較

100gあたり

鶏むね肉（調理済み）

165
カロリー
vs

玄米（炊飯済み）

130
カロリー
🏆 玄米（炊飯済み）: カロリーが低い
💪 鶏むね肉（調理済み）: タンパク質が多い

マクロ栄養素の比較

鶏むね肉（調理済み）玄米（炊飯済み）
タンパク質
31g
2.7g
炭水化物
0g
28.2g
脂質
3.6g
0.3g
食物繊維
0g
0.4g
糖類
0g
0.1g

ビタミン・ミネラル

ビタミンC
0mg
0mg
カルシウム
15mg
10mg
鉄分
1mg
1.2mg
カリウム
256mg
35mg
ナトリウム
74mg
1mg
📊 鶏むね肉（調理済み）: 栄養成分表示📊 玄米（炊飯済み）: 栄養成分表示

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