白米（炊飯済み） vs 玄米（炊飯済み）

栄養成分の並列比較

100gあたり

白米（炊飯済み）

130
カロリー
vs

玄米（炊飯済み）

130
カロリー
白米（炊飯済み）: カロリーが低い
玄米（炊飯済み）: タンパク質が多い

マクロ栄養素の比較

白米（炊飯済み）玄米（炊飯済み）
タンパク質
2.4g
2.7g
炭水化物
28.6g
28.2g
脂質
0.2g
0.3g
食物繊維
0.3g
0.4g
糖類
0g
0.1g

ビタミン・ミネラル

ビタミンC
0mg
0mg
カルシウム
3mg
10mg
鉄分
1.5mg
1.2mg
カリウム
29mg
35mg
ナトリウム
0mg
1mg
白米（炊飯済み）: 栄養成分表示 玄米（炊飯済み）: 栄養成分表示

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