鶏むね肉（調理済み） vs ハム（調理済み）

栄養成分の並列比較

100gあたり

鶏むね肉（調理済み）

165
カロリー
vs

ハム（調理済み）

122
カロリー
ハム（調理済み）: カロリーが低い
鶏むね肉（調理済み）: タンパク質が多い

マクロ栄養素の比較

鶏むね肉（調理済み）ハム（調理済み）
タンパク質
31g
17.9g
炭水化物
0g
7.3g
脂質
3.6g
2.4g
食物繊維
0g
0g
糖類
0g
0g

ビタミン・ミネラル

ビタミンC
0mg
0.6mg
カルシウム
15mg
6mg
鉄分
1mg
0.4mg
カリウム
256mg
165mg
ナトリウム
74mg
900mg
鶏むね肉（調理済み）: 栄養成分表示 ハム（調理済み）: 栄養成分表示

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