サケ（調理済み） vs イワシ（缶詰）

栄養成分の並列比較

100gあたり

サケ（調理済み）

206
カロリー
vs

イワシ（缶詰）

208
カロリー
サケ（調理済み）: カロリーが低い
イワシ（缶詰）: タンパク質が多い

マクロ栄養素の比較

サケ（調理済み）イワシ（缶詰）
タンパク質
22.1g
24.6g
炭水化物
0g
0g
脂質
12.4g
11.5g
食物繊維
0g
0g
糖類
0g
0g

ビタミン・ミネラル

ビタミンC
3.7mg
0mg
カルシウム
15mg
382mg
鉄分
0.3mg
2.9mg
カリウム
384mg
397mg
ナトリウム
61mg
307mg
サケ（調理済み）: 栄養成分表示 イワシ（缶詰）: 栄養成分表示

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