サケ（調理済み） vs イワシ（缶詰）

栄養成分の並列比較

100gあたり

サケ（調理済み）

206
カロリー
vs

イワシ（缶詰）

41
カロリー
🏆 イワシ（缶詰）: カロリーが低い
💪 サケ（調理済み）: タンパク質が多い

マクロ栄養素の比較

サケ（調理済み）イワシ（缶詰）
タンパク質
22.1g
1.6g
炭水化物
0g
8g
脂質
12.4g
0.3g
食物繊維
0g
2g
糖類
0g
4.3g

ビタミン・ミネラル

ビタミンC
3.7mg
10.4mg
カルシウム
15mg
18mg
鉄分
0.3mg
1.2mg
カリウム
384mg
416mg
ナトリウム
61mg
29mg
📊 サケ（調理済み）: 栄養成分表示📊 イワシ（缶詰）: 栄養成分表示

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