マグロ（調理済み） vs あさり

栄養成分の並列比較

100gあたり

マグロ（調理済み）

102
カロリー
vs

あさり

86
カロリー
🏆 あさり: カロリーが低い
💪 マグロ（調理済み）: タンパク質が多い

マクロ栄養素の比較

マグロ（調理済み）あさり
タンパク質
24.7g
14.7g
炭水化物
-0.1g
3.6g
脂質
0.4g
1g
食物繊維
0g
0g
糖類
0g
0g

ビタミン・ミネラル

ビタミンC
0mg
0mg
カルシウム
3mg
39mg
鉄分
0.6mg
1.6mg
カリウム
420mg
46mg
ナトリウム
94mg
601mg
📊 マグロ（調理済み）: 栄養成分表示📊 あさり: 栄養成分表示

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