マグロ（調理済み） vs 木綿豆腐

栄養成分の並列比較

100gあたり

マグロ（調理済み）

102
カロリー
vs

木綿豆腐

85
カロリー
🏆 木綿豆腐: カロリーが低い
💪 マグロ（調理済み）: タンパク質が多い

マクロ栄養素の比較

マグロ（調理済み）木綿豆腐
タンパク質
24.7g
10.9g
炭水化物
-0.1g
1g
脂質
0.4g
4.2g
食物繊維
0g
0.9g
糖類
0g
0.4g

ビタミン・ミネラル

ビタミンC
0mg
1.1mg
カルシウム
3mg
149mg
鉄分
0.6mg
1.7mg
カリウム
420mg
0mg
ナトリウム
94mg
33mg
📊 マグロ（調理済み）: 栄養成分表示📊 木綿豆腐: 栄養成分表示

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