マグロ（調理済み） vs ムール貝（調理済み）

栄養成分の並列比較

100gあたり

マグロ（調理済み）

102
カロリー
vs

ムール貝（調理済み）

172
カロリー
🏆 マグロ（調理済み）: カロリーが低い
💪 マグロ（調理済み）: タンパク質が多い

マクロ栄養素の比較

マグロ（調理済み）ムール貝（調理済み）
タンパク質
24.7g
23.8g
炭水化物
-0.1g
7.4g
脂質
0.4g
4.5g
食物繊維
0g
0g
糖類
0g
0g

ビタミン・ミネラル

ビタミンC
0mg
13.6mg
カルシウム
3mg
33mg
鉄分
0.6mg
6.7mg
カリウム
420mg
268mg
ナトリウム
94mg
369mg
📊 マグロ（調理済み）: 栄養成分表示📊 ムール貝（調理済み）: 栄養成分表示

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