マグロ（調理済み） vs タコ（調理済み）

栄養成分の並列比較

100gあたり

マグロ（調理済み）

102
カロリー
vs

タコ（調理済み）

164
カロリー
🏆 マグロ（調理済み）: カロリーが低い
💪 タコ（調理済み）: タンパク質が多い

マクロ栄養素の比較

マグロ（調理済み）タコ（調理済み）
タンパク質
24.7g
29.8g
炭水化物
-0.1g
4.4g
脂質
0.4g
2.1g
食物繊維
0g
0g
糖類
0g
0g

ビタミン・ミネラル

ビタミンC
0mg
8mg
カルシウム
3mg
106mg
鉄分
0.6mg
9.5mg
カリウム
420mg
630mg
ナトリウム
94mg
460mg
📊 マグロ（調理済み）: 栄養成分表示📊 タコ（調理済み）: 栄養成分表示

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