マグロ（調理済み） vs イカ（調理済み）

栄養成分の並列比較

100gあたり

マグロ（調理済み）

102
カロリー
vs

イカ（調理済み）

44
カロリー
🏆 イカ（調理済み）: カロリーが低い
💪 マグロ（調理済み）: タンパク質が多い

マクロ栄養素の比較

マグロ（調理済み）イカ（調理済み）
タンパク質
24.7g
8.8g
炭水化物
-0.1g
0.9g
脂質
0.4g
0.6g
食物繊維
0g
0g
糖類
0g
0g

ビタミン・ミネラル

ビタミンC
0mg
0mg
カルシウム
3mg
11mg
鉄分
0.6mg
0mg
カリウム
420mg
9mg
ナトリウム
94mg
272mg
📊 マグロ（調理済み）: 栄養成分表示📊 イカ（調理済み）: 栄養成分表示

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