玄米（炊飯済み） vs オートミール（調理済み）

栄養成分の並列比較

100gあたり

玄米（炊飯済み）

130
カロリー
vs

オートミール（調理済み）

71
カロリー
🏆 オートミール（調理済み）: カロリーが低い
💪 玄米（炊飯済み）: タンパク質が多い

マクロ栄養素の比較

玄米（炊飯済み）オートミール（調理済み）
タンパク質
2.7g
2.5g
炭水化物
28.2g
12g
脂質
0.3g
1.5g
食物繊維
0.4g
1.7g
糖類
0.1g
0.3g

ビタミン・ミネラル

ビタミンC
0mg
0mg
カルシウム
10mg
9mg
鉄分
1.2mg
0.9mg
カリウム
35mg
70mg
ナトリウム
1mg
71mg
📊 玄米（炊飯済み）: 栄養成分表示📊 オートミール（調理済み）: 栄養成分表示

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