玄米（炊飯済み） vs キヌア（調理済み）

栄養成分の並列比較

100gあたり

玄米（炊飯済み）

123
カロリー
vs

キヌア（調理済み）

385
カロリー
玄米（炊飯済み）: カロリーが低い
キヌア（調理済み）: タンパク質が多い

マクロ栄養素の比較

玄米（炊飯済み）キヌア（調理済み）
タンパク質
2.4g
11.9g
炭水化物
25.8g
69.5g
脂質
1.1g
6.6g
食物繊維
1g
6.3g
糖類
0.2g
0g

ビタミン・ミネラル

ビタミンC
0mg
0mg
カルシウム
5mg
38mg
鉄分
0.4mg
4.5mg
カリウム
80mg
551mg
ナトリウム
201mg
6mg
玄米（炊飯済み）: 栄養成分表示 キヌア（調理済み）: 栄養成分表示

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