玄米（炊飯済み） vs キヌア（調理済み）

栄養成分の並列比較

100gあたり

玄米（炊飯済み）

130
カロリー
vs

キヌア（調理済み）

385
カロリー
🏆 玄米（炊飯済み）: カロリーが低い
💪 キヌア（調理済み）: タンパク質が多い

マクロ栄養素の比較

玄米（炊飯済み）キヌア（調理済み）
タンパク質
2.7g
11.9g
炭水化物
28.2g
69.5g
脂質
0.3g
6.6g
食物繊維
0.4g
6.3g
糖類
0.1g
0g

ビタミン・ミネラル

ビタミンC
0mg
0mg
カルシウム
10mg
38mg
鉄分
1.2mg
4.5mg
カリウム
35mg
551mg
ナトリウム
1mg
6mg
📊 玄米（炊飯済み）: 栄養成分表示📊 キヌア（調理済み）: 栄養成分表示

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