Broccoli, raw مقابل Swiss chard, raw

مقارنة التغذية جنباً إلى جنب

لكل 100غ حصة

Broccoli, raw

614
السعرات الحرارية
مقابل

Swiss chard, raw

31
السعرات الحرارية
🏆 Swiss chard, raw — أقل في السعرات الحرارية
💪 Broccoli, raw — أعلى في البروتين

مقارنة المغذيات الكبرى

Broccoli, rawSwiss chard, raw
البروتين
21g
1.4g
الكربوهيدرات
18.8g
7.4g
إجمالي الدهون
55.5g
0.2g
الألياف الغذائية
10.3g
2.1g
السكريات
6.3g
3.8g

فيتامينات ومعادن

فيتامين ج
0mg
57mg
الكالسيوم
347mg
45mg
الحديد
3.5mg
0.8mg
البوتاسيوم
748mg
243mg
الصوديوم
227mg
27mg
📊 Broccoli, raw — حقائق التغذية📊 Swiss chard, raw — حقائق التغذية

تصفح المزيد من المقارنات

White rice, cooked مقابل Quinoa, cookedChicken breast, cooked مقابل Tofu, firmWhite rice, cooked مقابل Brown rice, cookedBanana, raw مقابل Apple, rawSalmon, cooked مقابل Tuna, cookedOatmeal, cooked مقابل Granola
Broccoli, raw مقابل Swiss chard, raw: مقارنة التغذية