كم عدد السعرات الحرارية في Swiss chard, raw؟
حقائق التغذية الكاملة لـ Swiss chard, raw
لكل حصة 100g
19
السعرات الحرارية
1% القيمة اليومية
كم كمية البروتين، الكربوهيدرات والدهون في Swiss chard, raw؟
حقائق التغذية
الدهون المشبعة0g
Cholesterol0mg
الصوديوم213mg
السكريات1.1g
فيتامين أ306 IU
فيتامين ج30mg
فيتامين د0 IU
الكالسيوم51mg
الحديد1.8mg
البوتاسيوم379mg
الأسئلة الشائعة حول Swiss chard, raw
كم عدد السعرات الحرارية في Swiss chard, raw؟
تحتوي حصة 100g من Swiss chard, raw على 19 سعرة حرارية، مع 1.8g بروتين و3.7g كربوهيدرات و0.2g دهون.
كم نسبة البروتين في Swiss chard, raw؟
يوفر Swiss chard, raw 1.8g من البروتين لكل حصة 100g، أي حوالي 4% من القيمة اليومية الموصى بها للبالغ المتوسط.
هل Swiss chard, raw مفيد لخسارة الوزن؟
مع 19 سعرة حرارية لكل 100g، يمكن أن يندرج Swiss chard, raw ضمن خطة لخسارة الوزن إذا تم تناوله بكميات معتدلة. ادمجه مع خضروات غنية بالألياف وبروتين قليل الدهون للشعور بالشبع لفترة أطول.
كم نسبة الكربوهيدرات في Swiss chard, raw؟
تحتوي حصة 100g من Swiss chard, raw على 3.7g من الكربوهيدرات و1.6g من الألياف الغذائية.
هل Swiss chard, raw صحي؟
Swiss chard, raw يوفر 1.8g بروتين و1.6g ألياف ومزيجاً من الفيتامينات والمعادن لكل 100g. كجزء من نظام غذائي متوازن قائم على الأطعمة الكاملة، يمكن أن يساهم في الصحة العامة.