Broccoli, raw مقابل Spinach, raw

مقارنة التغذية جنباً إلى جنب

لكل 100غ حصة

Broccoli, raw

34

السعرات الحرارية

مقابل

Spinach, raw

27

السعرات الحرارية

Spinach, raw: أقل في السعرات الحرارية

Spinach, raw: أعلى في البروتين

مقارنة المغذيات الكبرى

Broccoli, rawSpinach, raw

البروتين

2.8g

2.9g

الكربوهيدرات

6.6g

2.4g

إجمالي الدهون

0.4g

0.6g

الألياف الغذائية

2.6g

1.6g

السكريات

1.7g

0g

فيتامينات ومعادن

فيتامين ج

89.2mg

26.5mg

الكالسيوم

47mg

68mg

الحديد

0.7mg

1.3mg

البوتاسيوم

316mg

582mg

الصوديوم

33mg

111mg

Broccoli, raw: حقائق التغذية Spinach, raw: حقائق التغذية

تصفح المزيد من المقارنات

Broccoli, raw مقابل Cauliflower, raw Kale, raw مقابل Spinach, raw Spinach, raw مقابل Sweet potato, raw Broccoli, raw مقابل Sweet potato, raw Spinach, raw مقابل Beet, raw Spinach, raw مقابل Okra, raw