Broccoli, raw مقابل Spinach, raw

مقارنة التغذية جنباً إلى جنب

لكل 100غ حصة

Broccoli, raw

614
السعرات الحرارية
مقابل

Spinach, raw

33
السعرات الحرارية
🏆 Spinach, raw — أقل في السعرات الحرارية
💪 Broccoli, raw — أعلى في البروتين

مقارنة المغذيات الكبرى

Broccoli, rawSpinach, raw
البروتين
21g
0.7g
الكربوهيدرات
18.8g
7.7g
إجمالي الدهون
55.5g
0.2g
الألياف الغذائية
10.3g
0.6g
السكريات
6.3g
4.2g

فيتامينات ومعادن

فيتامين ج
0mg
6.5mg
الكالسيوم
347mg
8mg
الحديد
3.5mg
0.3mg
البوتاسيوم
748mg
285mg
الصوديوم
227mg
193mg
📊 Broccoli, raw — حقائق التغذية📊 Spinach, raw — حقائق التغذية

تصفح المزيد من المقارنات

White rice, cooked مقابل Quinoa, cookedChicken breast, cooked مقابل Tofu, firmWhite rice, cooked مقابل Brown rice, cookedBanana, raw مقابل Apple, rawSalmon, cooked مقابل Tuna, cookedOatmeal, cooked مقابل Granola
Broccoli, raw مقابل Spinach, raw: مقارنة التغذية