Kale, raw مقابل Spinach, raw

مقارنة التغذية جنباً إلى جنب

لكل 100غ حصة

Kale, raw

35

السعرات الحرارية

مقابل

Spinach, raw

27

السعرات الحرارية

Spinach, raw: أقل في السعرات الحرارية

Kale, raw: أعلى في البروتين

مقارنة المغذيات الكبرى

Kale, rawSpinach, raw

البروتين

2.9g

2.9g

الكربوهيدرات

4.4g

2.4g

إجمالي الدهون

1.5g

0.6g

الألياف الغذائية

4.1g

1.6g

السكريات

0.8g

0g

فيتامينات ومعادن

فيتامين ج

93.4mg

26.5mg

الكالسيوم

254mg

68mg

الحديد

1.6mg

1.3mg

البوتاسيوم

348mg

582mg

الصوديوم

53mg

111mg

Kale, raw: حقائق التغذية Spinach, raw: حقائق التغذية

تصفح المزيد من المقارنات

Broccoli, raw مقابل Spinach, raw Spinach, raw مقابل Sweet potato, raw Spinach, raw مقابل Beet, raw Spinach, raw مقابل Okra, raw Spinach, raw مقابل Taro Broccoli, raw مقابل Kale, raw