Kale, raw مقابل Spinach, raw

مقارنة التغذية جنباً إلى جنب

لكل 100غ حصة

Kale, raw

62

السعرات الحرارية

مقابل

Spinach, raw

33

السعرات الحرارية

🏆 Spinach, raw — أقل في السعرات الحرارية

💪 Kale, raw — أعلى في البروتين

مقارنة المغذيات الكبرى

Kale, rawSpinach, raw

البروتين

4.2g

0.7g

الكربوهيدرات

8.5g

7.7g

إجمالي الدهون

1.9g

0.2g

الألياف الغذائية

1.4g

0.6g

السكريات

1.4g

4.2g

فيتامينات ومعادن

فيتامين ج

5.6mg

6.5mg

الكالسيوم

54mg

8mg

الحديد

0.9mg

0.3mg

البوتاسيوم

179mg

285mg

الصوديوم

14mg

193mg

📊 Kale, raw — حقائق التغذية 📊 Spinach, raw — حقائق التغذية

تصفح المزيد من المقارنات

White rice, cooked مقابل Quinoa, cooked Chicken breast, cooked مقابل Tofu, firm White rice, cooked مقابل Brown rice, cooked Banana, raw مقابل Apple, raw Salmon, cooked مقابل Tuna, cooked Oatmeal, cooked مقابل Granola

Kale, raw مقابل Spinach, raw: مقارنة التغذية