Quinoa, cooked مقابل Couscous, cooked

مقارنة التغذية جنباً إلى جنب

لكل 100غ حصة

Quinoa, cooked

123
السعرات الحرارية
مقابل

Couscous, cooked

329
السعرات الحرارية
🏆 Quinoa, cooked — أقل في السعرات الحرارية
💪 Couscous, cooked — أعلى في البروتين

مقارنة المغذيات الكبرى

Quinoa, cookedCouscous, cooked
البروتين
2.3g
15.4g
الكربوهيدرات
28.2g
68g
إجمالي الدهون
0.4g
1.9g
الألياف الغذائية
3.8g
12.2g
السكريات
0.3g
0.4g

فيتامينات ومعادن

فيتامين ج
0mg
0mg
الكالسيوم
11mg
25mg
الحديد
1.3mg
3.6mg
البوتاسيوم
93mg
340mg
الصوديوم
3mg
2mg
📊 Quinoa, cooked — حقائق التغذية📊 Couscous, cooked — حقائق التغذية

تصفح المزيد من المقارنات

White rice, cooked مقابل Quinoa, cookedChicken breast, cooked مقابل Tofu, firmWhite rice, cooked مقابل Brown rice, cookedBanana, raw مقابل Apple, rawSalmon, cooked مقابل Tuna, cookedOatmeal, cooked مقابل Granola
Quinoa, cooked مقابل Couscous, cooked: مقارنة التغذية