Spinach, raw مقابل Arugula, raw

مقارنة التغذية جنباً إلى جنب

لكل 100غ حصة

Spinach, raw

33
السعرات الحرارية
مقابل

Arugula, raw

30
السعرات الحرارية
🏆 Arugula, raw — أقل في السعرات الحرارية
💪 Arugula, raw — أعلى في البروتين

مقارنة المغذيات الكبرى

Spinach, rawArugula, raw
البروتين
0.7g
3.3g
الكربوهيدرات
7.7g
4.4g
إجمالي الدهون
0.2g
0.7g
الألياف الغذائية
0.6g
2.5g
السكريات
4.2g
1.9g

فيتامينات ومعادن

فيتامين ج
6.5mg
58.1mg
الكالسيوم
8mg
92mg
الحديد
0.3mg
1.6mg
البوتاسيوم
285mg
296mg
الصوديوم
193mg
3mg
📊 Spinach, raw — حقائق التغذية📊 Arugula, raw — حقائق التغذية

تصفح المزيد من المقارنات

White rice, cooked مقابل Quinoa, cookedChicken breast, cooked مقابل Tofu, firmWhite rice, cooked مقابل Brown rice, cookedBanana, raw مقابل Apple, rawSalmon, cooked مقابل Tuna, cookedOatmeal, cooked مقابل Granola
Spinach, raw مقابل Arugula, raw: مقارنة التغذية