Spinach, raw مقابل Collard greens, raw

مقارنة التغذية جنباً إلى جنب

لكل 100غ حصة

Spinach, raw

33
السعرات الحرارية
مقابل

Collard greens, raw

215
السعرات الحرارية
🏆 Spinach, raw — أقل في السعرات الحرارية
💪 Collard greens, raw — أعلى في البروتين

مقارنة المغذيات الكبرى

Spinach, rawCollard greens, raw
البروتين
0.7g
3.9g
الكربوهيدرات
7.7g
21.7g
إجمالي الدهون
0.2g
12.7g
الألياف الغذائية
0.6g
1.6g
السكريات
4.2g
1.1g

فيتامينات ومعادن

فيتامين ج
6.5mg
16.1mg
الكالسيوم
8mg
32mg
الحديد
0.3mg
1.5mg
البوتاسيوم
285mg
153mg
الصوديوم
193mg
327mg
📊 Spinach, raw — حقائق التغذية📊 Collard greens, raw — حقائق التغذية

تصفح المزيد من المقارنات

White rice, cooked مقابل Quinoa, cookedChicken breast, cooked مقابل Tofu, firmWhite rice, cooked مقابل Brown rice, cookedBanana, raw مقابل Apple, rawSalmon, cooked مقابل Tuna, cookedOatmeal, cooked مقابل Granola
Spinach, raw مقابل Collard greens, raw: مقارنة التغذية