Spinach, raw مقابل Mustard greens, raw

مقارنة التغذية جنباً إلى جنب

لكل 100غ حصة

Spinach, raw

33
السعرات الحرارية
مقابل

Mustard greens, raw

219
السعرات الحرارية
🏆 Spinach, raw — أقل في السعرات الحرارية
💪 Mustard greens, raw — أعلى في البروتين

مقارنة المغذيات الكبرى

Spinach, rawMustard greens, raw
البروتين
0.7g
10.9g
الكربوهيدرات
7.7g
6.4g
إجمالي الدهون
0.2g
16.9g
الألياف الغذائية
0.6g
1.1g
السكريات
4.2g
2g

فيتامينات ومعادن

فيتامين ج
6.5mg
30.1mg
الكالسيوم
8mg
228mg
الحديد
0.3mg
1.2mg
البوتاسيوم
285mg
196mg
الصوديوم
193mg
302mg
📊 Spinach, raw — حقائق التغذية📊 Mustard greens, raw — حقائق التغذية

تصفح المزيد من المقارنات

White rice, cooked مقابل Quinoa, cookedChicken breast, cooked مقابل Tofu, firmWhite rice, cooked مقابل Brown rice, cookedBanana, raw مقابل Apple, rawSalmon, cooked مقابل Tuna, cookedOatmeal, cooked مقابل Granola
Spinach, raw مقابل Mustard greens, raw: مقارنة التغذية