Spinach, raw مقابل Swiss chard, raw

مقارنة التغذية جنباً إلى جنب

لكل 100غ حصة

Spinach, raw

33
السعرات الحرارية
مقابل

Swiss chard, raw

31
السعرات الحرارية
🏆 Swiss chard, raw — أقل في السعرات الحرارية
💪 Swiss chard, raw — أعلى في البروتين

مقارنة المغذيات الكبرى

Spinach, rawSwiss chard, raw
البروتين
0.7g
1.4g
الكربوهيدرات
7.7g
7.4g
إجمالي الدهون
0.2g
0.2g
الألياف الغذائية
0.6g
2.1g
السكريات
4.2g
3.8g

فيتامينات ومعادن

فيتامين ج
6.5mg
57mg
الكالسيوم
8mg
45mg
الحديد
0.3mg
0.8mg
البوتاسيوم
285mg
243mg
الصوديوم
193mg
27mg
📊 Spinach, raw — حقائق التغذية📊 Swiss chard, raw — حقائق التغذية

تصفح المزيد من المقارنات

White rice, cooked مقابل Quinoa, cookedChicken breast, cooked مقابل Tofu, firmWhite rice, cooked مقابل Brown rice, cookedBanana, raw مقابل Apple, rawSalmon, cooked مقابل Tuna, cookedOatmeal, cooked مقابل Granola
Spinach, raw مقابل Swiss chard, raw: مقارنة التغذية