Tilapia, cooked مقابل Tofu, firm

مقارنة التغذية جنباً إلى جنب

لكل 100غ حصة

Tilapia, cooked

110
السعرات الحرارية
مقابل

Tofu, firm

336
السعرات الحرارية
🏆 Tilapia, cooked — أقل في السعرات الحرارية
💪 Tofu, firm — أعلى في البروتين

مقارنة المغذيات الكبرى

Tilapia, cookedTofu, firm
البروتين
20.6g
21.1g
الكربوهيدرات
0g
62.3g
إجمالي الدهون
2.5g
1.2g
الألياف الغذائية
0g
24.9g
السكريات
0g
0g

فيتامينات ومعادن

فيتامين ج
1.7mg
0mg
الكالسيوم
11mg
173mg
الحديد
0.8mg
7.7mg
البوتاسيوم
220mg
1542mg
الصوديوم
69mg
12mg
📊 Tilapia, cooked — حقائق التغذية📊 Tofu, firm — حقائق التغذية

تصفح المزيد من المقارنات

White rice, cooked مقابل Quinoa, cookedChicken breast, cooked مقابل Tofu, firmWhite rice, cooked مقابل Brown rice, cookedBanana, raw مقابل Apple, rawSalmon, cooked مقابل Tuna, cookedOatmeal, cooked مقابل Granola
Tilapia, cooked مقابل Tofu, firm: مقارنة التغذية