Tofu, firm مقابل Ham, cooked

مقارنة التغذية جنباً إلى جنب

لكل 100غ حصة

Tofu, firm

336
السعرات الحرارية
مقابل

Ham, cooked

149
السعرات الحرارية
🏆 Ham, cooked — أقل في السعرات الحرارية
💪 Tofu, firm — أعلى في البروتين

مقارنة المغذيات الكبرى

Tofu, firmHam, cooked
البروتين
21.1g
17.3g
الكربوهيدرات
62.3g
4.5g
إجمالي الدهون
1.2g
6.4g
الألياف الغذائية
24.9g
0g
السكريات
0g
4.6g

فيتامينات ومعادن

فيتامين ج
0mg
0mg
الكالسيوم
173mg
54mg
الحديد
7.7mg
1.1mg
البوتاسيوم
1542mg
394mg
الصوديوم
12mg
732mg
📊 Tofu, firm — حقائق التغذية📊 Ham, cooked — حقائق التغذية

تصفح المزيد من المقارنات

White rice, cooked مقابل Quinoa, cookedChicken breast, cooked مقابل Tofu, firmWhite rice, cooked مقابل Brown rice, cookedBanana, raw مقابل Apple, rawSalmon, cooked مقابل Tuna, cookedOatmeal, cooked مقابل Granola
Tofu, firm مقابل Ham, cooked: مقارنة التغذية