Tuna, cooked مقابل Ham, cooked

مقارنة التغذية جنباً إلى جنب

لكل 100غ حصة

Tuna, cooked

89

السعرات الحرارية

مقابل

Ham, cooked

149

السعرات الحرارية

🏆 Tuna, cooked — أقل في السعرات الحرارية

💪 Ham, cooked — أعلى في البروتين

مقارنة المغذيات الكبرى

Tuna, cookedHam, cooked

البروتين

1.1g

17.3g

الكربوهيدرات

22.8g

4.5g

إجمالي الدهون

0.3g

6.4g

الألياف الغذائية

2.6g

0g

السكريات

12.2g

4.6g

فيتامينات ومعادن

فيتامين ج

8.7mg

0mg

الكالسيوم

5mg

54mg

الحديد

0.3mg

1.1mg

البوتاسيوم

358mg

394mg

الصوديوم

1mg

732mg

📊 Tuna, cooked — حقائق التغذية 📊 Ham, cooked — حقائق التغذية

تصفح المزيد من المقارنات

White rice, cooked مقابل Quinoa, cooked Chicken breast, cooked مقابل Tofu, firm White rice, cooked مقابل Brown rice, cooked Banana, raw مقابل Apple, raw Salmon, cooked مقابل Tuna, cooked Oatmeal, cooked مقابل Granola

Tuna, cooked مقابل Ham, cooked: مقارنة التغذية