Makrele, gegart vs. Tofu, fest

Nährwertvergleich im Überblick

Pro 100g Portion

Makrele, gegart

205
Kalorien
vs.

Tofu, fest

85
Kalorien
Tofu, fest: Weniger Kalorien
Makrele, gegart: Mehr Protein

Makronährstoff-Vergleich

Makrele, gegartTofu, fest
Protein
18.6g
10.9g
Kohlenhydrate
0g
1g
Fett gesamt
13.9g
4.2g
Ballaststoffe
0g
0.9g
Zucker
0g
0.4g

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamin C
0.4mg
1.1mg
Kalzium
12mg
149mg
Eisen
1.6mg
1.7mg
Kalium
314mg
0mg
Natrium
90mg
33mg
Makrele, gegart: Nährwertangaben Tofu, fest: Nährwertangaben

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