Sweet potato, raw מול Swiss chard, raw

השוואת תזונה זה לצד זה

למנה של 100 גרם

Sweet potato, raw

78

קלוריות

מול

Swiss chard, raw

31

קלוריות

🏆 Swiss chard, raw — פחות קלוריות

💪 Sweet potato, raw — יותר חלבון

השוואת מאקרונוטריינטים

Sweet potato, rawSwiss chard, raw

חלבון

3.4g

1.4g

פחמימות

12.1g

7.4g

שומן כולל

2.2g

0.2g

סיבים תזונתיים

2.1g

2.1g

סוכרים

5.8g

3.8g

ויטמינים ומינרלים

ויטמין C

7mg

57mg

סידן

37mg

45mg

ברזל

0.8mg

0.8mg

אשלגן

217mg

243mg

נתרן

166mg

27mg

📊 Sweet potato, raw — עובדות תזונה 📊 Swiss chard, raw — עובדות תזונה

עיין בהשוואות נוספות

White rice, cooked מול Quinoa, cooked Chicken breast, cooked מול Tofu, firm White rice, cooked מול Brown rice, cooked Banana, raw מול Apple, raw Salmon, cooked מול Tuna, cooked Oatmeal, cooked מול Granola

Sweet potato, raw מול Swiss chard, raw: השוואת תזונה