Tilapia, cooked מול Tofu, firm

השוואת תזונה זה לצד זה

למנה של 100 גרם

Tilapia, cooked

110
קלוריות
מול

Tofu, firm

336
קלוריות
🏆 Tilapia, cooked — פחות קלוריות
💪 Tofu, firm — יותר חלבון

השוואת מאקרונוטריינטים

Tilapia, cookedTofu, firm
חלבון
20.6g
21.1g
פחמימות
0g
62.3g
שומן כולל
2.5g
1.2g
סיבים תזונתיים
0g
24.9g
סוכרים
0g
0g

ויטמינים ומינרלים

ויטמין C
1.7mg
0mg
סידן
11mg
173mg
ברזל
0.8mg
7.7mg
אשלגן
220mg
1542mg
נתרן
69mg
12mg
📊 Tilapia, cooked — עובדות תזונה📊 Tofu, firm — עובדות תזונה

עיין בהשוואות נוספות

White rice, cooked מול Quinoa, cookedChicken breast, cooked מול Tofu, firmWhite rice, cooked מול Brown rice, cookedBanana, raw מול Apple, rawSalmon, cooked מול Tuna, cookedOatmeal, cooked מול Granola
Tilapia, cooked מול Tofu, firm: השוואת תזונה