Tofu, firm מול Ham, cooked

השוואת תזונה זה לצד זה

למנה של 100 גרם

Tofu, firm

336
קלוריות
מול

Ham, cooked

149
קלוריות
🏆 Ham, cooked — פחות קלוריות
💪 Tofu, firm — יותר חלבון

השוואת מאקרונוטריינטים

Tofu, firmHam, cooked
חלבון
21.1g
17.3g
פחמימות
62.3g
4.5g
שומן כולל
1.2g
6.4g
סיבים תזונתיים
24.9g
0g
סוכרים
0g
4.6g

ויטמינים ומינרלים

ויטמין C
0mg
0mg
סידן
173mg
54mg
ברזל
7.7mg
1.1mg
אשלגן
1542mg
394mg
נתרן
12mg
732mg
📊 Tofu, firm — עובדות תזונה📊 Ham, cooked — עובדות תזונה

עיין בהשוואות נוספות

White rice, cooked מול Quinoa, cookedChicken breast, cooked מול Tofu, firmWhite rice, cooked מול Brown rice, cookedBanana, raw מול Apple, rawSalmon, cooked מול Tuna, cookedOatmeal, cooked מול Granola
Tofu, firm מול Ham, cooked: השוואת תזונה