ハム（調理済み） vs 牛レバー

栄養成分の並列比較

100gあたり

ハム（調理済み）

122
カロリー
vs

牛レバー

135
カロリー
🏆 ハム（調理済み）: カロリーが低い
💪 牛レバー: タンパク質が多い

マクロ栄養素の比較

ハム（調理済み）牛レバー
タンパク質
17.9g
20.4g
炭水化物
7.3g
3.9g
脂質
2.4g
3.6g
食物繊維
0g
0g
糖類
0g
0g

ビタミン・ミネラル

ビタミンC
0.6mg
1.3mg
カルシウム
6mg
5mg
鉄分
0.4mg
4.9mg
カリウム
165mg
313mg
ナトリウム
900mg
69mg
📊 ハム（調理済み）: 栄養成分表示📊 牛レバー: 栄養成分表示

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