木綿豆腐 vs ハム（調理済み）

栄養成分の並列比較

100gあたり

木綿豆腐

85
カロリー
vs

ハム（調理済み）

122
カロリー
木綿豆腐: カロリーが低い
ハム（調理済み）: タンパク質が多い

マクロ栄養素の比較

木綿豆腐ハム（調理済み）
タンパク質
10.9g
17.9g
炭水化物
1g
7.3g
脂質
4.2g
2.4g
食物繊維
0.9g
0g
糖類
0.4g
0g

ビタミン・ミネラル

ビタミンC
1.1mg
0.6mg
カルシウム
149mg
6mg
鉄分
1.7mg
0.4mg
カリウム
0mg
165mg
ナトリウム
33mg
900mg
木綿豆腐: 栄養成分表示 ハム（調理済み）: 栄養成分表示

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