マグロ（調理済み） vs ハム（調理済み）

栄養成分の並列比較

100gあたり

マグロ（調理済み）

102
カロリー
vs

ハム（調理済み）

122
カロリー
マグロ（調理済み）: カロリーが低い
マグロ（調理済み）: タンパク質が多い

マクロ栄養素の比較

マグロ（調理済み）ハム（調理済み）
タンパク質
24.7g
17.9g
炭水化物
-0.1g
7.3g
脂質
0.4g
2.4g
食物繊維
0g
0g
糖類
0g
0g

ビタミン・ミネラル

ビタミンC
0mg
0.6mg
カルシウム
3mg
6mg
鉄分
0.6mg
0.4mg
カリウム
420mg
165mg
ナトリウム
94mg
900mg
マグロ（調理済み）: 栄養成分表示 ハム（調理済み）: 栄養成分表示

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