ハム（調理済み） vs Flank Steak

栄養成分の並列比較

100gあたり

ハム（調理済み）

122
カロリー
vs

Flank Steak

164
カロリー
🏆 ハム（調理済み）: カロリーが低い
💪 Flank Steak: タンパク質が多い

マクロ栄養素の比較

ハム（調理済み）Flank Steak
タンパク質
17.9g
20.1g
炭水化物
7.3g
0g
脂質
2.4g
9.4g
食物繊維
0g
0g
糖類
0g
0g

ビタミン・ミネラル

ビタミンC
0.6mg
0mg
カルシウム
6mg
4mg
鉄分
0.4mg
1.8mg
カリウム
165mg
332mg
ナトリウム
900mg
51mg
📊 ハム（調理済み）: 栄養成分表示📊 Flank Steak: 栄養成分表示

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